喝氢水有那么多好处， 那我们就多多益善？ 每天喝个三升五升的， 爱美的女人干脆以水代餐了， 既，又能美容、， 多好啊！ 其实不然， 喝普通水都尚且是一门学问， 喝少了和“贪杯”都对身体不益， 喝健康有营养的氢素水， 更是一门科学。  我们提倡有效地喝！ 夏季足量喝氢水的好处：平时适当多喝氢水，增加排尿，就可以帮助加速清理代谢废物。除此之外，任何保健品、“汤”，都不可能把它们从身体里清出去。 根据新版《中国居民膳食指南》，健康成年人日均建议饮水量从原先的1200毫升上调到1500~1700毫升。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度。 01理想的浓度，适当的量 参考国际氢气医学标准委员会给出的标准，以氢水中氢气浓度不低于05ppm，每人每天至少摄取0.5毫克氢气为佳，大概是2%的浓度吸入30分钟左右。 这样的数据可能在会有些难应用于日常生活，所以我们再举例说明： 临床氢气研究发现：a.每天饮用900毫升的饱和氢气水连续两个月，可以帮助改善体内的血脂平衡；b.连续饮用48周氢水每天1000毫升能够帮助改善帕金森病患者的临床表现;c.每天300毫升氢气水，连续饮用一年具有帮助延缓特定基因老年性痴呆患者的认知功能。 由此可得到，在临床研究中一般是每天1-3毫克氢气，相当于1000-2000毫升的饱和氢水。如果制得的氢素水浓度没有达到饱和浓度，应该采取饮用更多量的方式。  02不同的给氢方式，有不同的结果 氢气作用于人体的有效结果不尽相同，影响因素除了氢水浓度，还包括了给氢方式。 因为氢气能够通过呼吸释放出体外，这样导致氢气在体内的停留时间非常短，所以不同的给氢方式，可以产生不同的效应。 例如，喝氢气水可以对全身都发挥作用，尤其对消化道的效果更明显一些，但对其他局部很难达到比较高的浓度，尤其是表面的器官和组织，例如眼睛、皮肤、口腔等，这些器官采用局部使用氢气水的作用可能会更好，比如直接用氢素雾化器将氢素水喷在眼睛、脸部、或头发上可以强化作用效果。 03喝氢水频率不同，可以产生不同的效果 每个的体质不同，对氢气的摄入量需求也有差别，因此，喝氢气水的方式也有讲究。 同样是喝1000毫升，一次一口气喝下去和15分钟慢慢喝下去就有不同的效果，前者可以获得氢气浓度，但慢慢喝可以获得更长的氢气保持时间。高浓度氢气，对于需要大剂量才能获得效果的疾病是一个优势，低浓度长时间的摄取方式则适用于慢性、相对温和的病理。 总而言之，饮用氢气水，补充水分和健康成分，需要根据个体自身不同的需求，合理调配摄入量、摄取方式，摄取频率等，这样才能充分发挥作用，呵护健康。  夏天身体容易缺水，能量消耗也加速，所以需要尤其注意多喝水。养成主动喝水，科学喝水的习惯，保护自身的健康和延年益寿。