成都拓展训练之夏季拓展注意事项
暑假期间,不少青少年选择参加拓展训练。... 暑假期间,不少青少年选择参加拓展训练,不但丰富了暑期生活,也磨练了坚强的意志品质。成都拓展训练告诉告诉您夏季户外拓展训练需要注意事项。
【拓展训练中的个人用品】
务必要注意防晒。一般来说,队伍在早晨出发,到达户外拓展地点已经是将近中午。这个时候的气温最高,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,并会发生中暑现象。 高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上。参加一般的拓展活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜,穿长袖上衣,并带上水、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
【拓展训练中的饮水】
饮水要适度。夏季户外拓展运动出汗多,必须及时补充水分。在运动中或休息时,往往拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上从运动生理学的角度上来说,是非常有害的。运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋。少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充,不要一次大量饮水。
【拓展训练如何避免中暑】
避免中暑。夏季参加户外拓展运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病,热病轻微的为热衰竭,严重的就是中暑。由于活动中为了防晒,行军中需要戴帽子、穿长衣长裤,但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。 当出现中暑现象以后,必须马上休息,最好是找一个阴凉的地方,把患者的双脚抬高,头部稍微放低,立即补充水并分服下藿香正气丸等防暑药品。
【注重安全】
安全是重中之重。对户外拓展训练不仅意味着完善的体系,严密的制度,更是我们团队文化的一部分。我们严格依照安全程序指导、监控活动的全过程,比较专业的技术及谨慎的态度保证所有的安全细节。科学的进行户外拓展运动是为了亲近自然,而非征服。参与者要顺应自然,科学地使用装备,科学地进行技术操作,不要盲目的逞强。理智并且冷静地策划、制定活动计划,理智地处理危机,理智地面对危险。